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¿Cuál es la alimentacion de un ciclista?
Verduras y hortalizas. Hidratos de carbono: patatas, boniatos, cereales integrales (granos enteros, pan integral, pasta integral) Proteínas: huevo, pescado, carne, legumbres, frutos secos. Fruta fresca.
¿Qué comer para ir en bicicleta?
En una excursión de más de 90 minutos, es muy recomendable hidratarnos alternando el agua con bebidas isotónicas que contengan hidratos de carbono. También podemos tomar alimentos sólidos como frutas desecadas –no confundir con frutos secos–, como orejones, dátiles, ciruelas, pasas, manzana, mango…
¿Qué son los platos de la bici?
Los platos están situados en el eje de los pedales y se posicionan al contrario que los piñones, es decir, el plato más pequeño, estará más cercano al eje de la bicicleta. Gracias a los platos, podremos conseguir avanzar más o menos distancia, dependiendo de las necesidades de cada momento.
¿Que comer mientras se anda en bicicleta?
Pasta, arroz, pescado, carnes blancas y verduras acompañadas de agua o zumos naturales son, sin duda, las mejores opciones a la hora de realizar una comida tras una actividad física intensa sobre la bici. Esos alimentos permitirán al cuerpo recuperar lo que ha perdido durante la sesión y recuperarse más fácilmente.
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